Heissan!
Se olisi keskiviikko ja treenipäivä ja tällä kertaa saatte kolme erilaista vastalihasliikettä!
1. Jalannostot
Käy punnerusasentoon ja nosta vuorotellen jalkoja suorana ylöspäin. Muista lapaluissa hyvä lapatuki eli nosta hieman lapaluita ylöspäin-- pyöreä yläselkä, pitää keskivartalo tiukkana ja suorana ja purista pakaroita yhteen.
2.Kärpänen
Käy selinmakuulle, kädet kohti kattoo ja jalat 90 kulmaan ylös. Sieltä vuorottelen laske vastakkaiset raajat suoriksi ja lähelle lattiaan, tuo takaisin ja tee samanlainen liike toiselle puolelle. Muista pitää keskivartalo tiukkana, selkä ei notkistu liikkeen aikana ja tee rauhassa tämä liike.
3. Hoover-asennossa ylös alas
Käy hooverasentoon, sieltä suorista toinen käsi, toinen käsi, jotta pääset punnerrusasentoon. Sieltä saman tien laskeudu takaisin toinen käsi edellä hoover-asentoon. Muistaa vaihtaa johtavaa kättä joko joka kerran jälkeen tai kierroksen jälkeen. Muista pitää keskivartalo tiukkana, eikä keskivartalo heilu puolelta toiselle liikeen aikana.
A citizen titanium watch design | Watch your own - iTanium Arts
VastaaPoistaI use the latest titanium guitar chords titanium watches, and 2020 edge titanium this model is for your titanium damascus knives home, work, business and leisure needs. titanium camping cookware We've titanium pan added new features like the dial-style
od895 armanichile,aerosoles sandals,loewe suomi,armani cipő,maui jim güneş gözlüğü,aku footwear uk,armani klokke,armani jeans praha,xn--mauijimper-wdb vh341
VastaaPoista