perjantain höpinöitä

Heissan!

Huui, että kun nämä viikot vaa vierähtää nopeasti. Olen ajattelut tällä viikolla joka päivä, että voisin tulla päivittämään kuulumisiani tai jotain muuta postailemaan, mutta olen joko a) liian väsynyt aukaisemaan koneen, b) menossa koko ajan jossain tai c) ei ole mitään kivoja kuvia. Näin perjantaisin päivällä on hyvin aikaa, kun ei ole koulua niin ehtii hyvin rentoutua ja tehdä sellaista, mitä viikolla ei ehdi tehdä ja muutama kuvakin löytyi kamerasta. 

 Viime aikoina on tullut laiskoteltua, herkuteltua ja shoppailtu. Laiskotteltua on tullut sen takia, koska meillä on kisat ensi viikolla, joten meillä onkin ollut treenit parin viimeisen viikon aikana 5-6krt viikossa. Pakkohan se on vähän laiskotella, että jaksaa treenata. Enkä siis ole koko aikaa laiskottelu sohvalla vaan olen myös käynyt tekemässä lyhyitä kävelylenkkejä ja venytellyt. 

Viime viikolla oli kirjamessut Helsingissä, jossa kävin koulun kautta. Sieltä tarttui mukaan 4kirjaa ja tuossa on niistä yksi eli Orange is the new black. Oon ihan koukussa tuohon. Luen sitä illalla, bussissa ja aina, kun ehdin vain. En ole mikään lukutoukka, mutta aina sillon tällöin innostun lukemaan. Tuo vaikuttaa tosi mielenkiintoiselta ensimmäisten 100 sivun  perusteella, joten suosittelen todellakin lukemaan tai sitten edes katsomaan tuota sarjaa netflixistä!

Löysin tämän aivan ihanan syksyisen paidan H&M:ltä yhtenä iltana, kun olin kiertelemässä kauppoja. Tuossa on vain pari moitittavaa asiaa: 1)vähän liian avonainen, joten pakko pitää toppia alla ja 2) en saa noita hakasia kiinni, mitkä on tuossa kaulan kohalla. Näiden mainittujen asioiden lisäksi olen ehtinyt nähdä kavereita ja koulussakin on tullut käytyä. Viikonloppuuni kuluu treenien ja valmennuksen parissa, sitten pitäisi vähän siivoilla myös ja tehdä koulutehtäviä.

Oikein hyvää viikonloppua kaikille!

7 vinkkiä positiivisempaa elämään

Oletko huomannut, kun elämä ei mene toivotulla tavalla, jäät siihen paikalle junnaamaan. Et tiedä mitä tekisit. Haluaisit palata ajassa taaksepäin, kun kaikki oli vielä hyvin ja tehdä nyt tietyt asiat toisin. Harmi tämä ei ole mahdollista, mutta asioita voi korjata. Unohtaa vanhat ajat ja jatkaa elämää positiivisemmin. Tässä on siihen 7 erilaista vinkkiä:

1. Juttele ja yritä selvittää riidat tai puhu jollekin ongelmista. Se kun on jo saanut asian sanottua jollekin, tuo helpottuneen olon, vaikka puhuminen voi olla aluksi vaikeaa.

2. Pidä lepo-/hemmottelupäivä kerran viikossa joko yksin tai kaverien kanssa. Tee hyvää ruokaa, katso leffoja, hemmottele kroppaasi, ulkoile, mene kylpylään tai mistä sinä ikinä tykkätkää.

3. Etsi 5 myönteistä asiaa päivästä. Listaa joka ilta paperille tai mieti päässäsi, mistä tulit iloiseksi tai mitkä asiat meni hyvin päivän aikana. Yritä unohtaa ne huonosti menneet asiat tai ainakin löytää niistä jotain posiitvista.

4. Leuka pystyyn. Kaikille tulee aina vastoinkäymisiä, mutta niistä täytyy vain selvitä eikä jäädä murehtimaan niitä liikaa. Vastoinkäymiset voivat jopa lopulta johtaa johonkin hyviin asioihin.

5.Liiku. Älä missään nimessä jää sohvalle. Liiku muutama tunnin verran päivässä ja voit huomata positiivisia merkkejä sekä fyysisen että henkisellä puolella.

6. Hymyile. Näin piristät myös ympärillä olevia ihmisiä.

7.  Ole kiitollinen. Listaa myös joka päivä muutama asia, mistä olet kiitollinen. Anna kiitosta, kehu, auta muita. Näin saat myös muut tulevat hyvälle tuulelle.

Lopuksi vielä muutama hyvä quotes for life kuvaa:

Eroon jatkuvasta napostelusta

Miten jälleen kerran viikko on mennyt siinä, että halusin syödä jotain hyvää ja sitten loppuillan sain taas kärsiä hirveistä mahakivuista? Arkipäivät menee siinä, että olen jo parin tunnin välein jääkaapilla hakemassa syötävää. Varsinkin jos ei ole mitään tekemistä, huomaan käyvän useammin jääkaapilla.

 

Napostelu ei välttämättä aina tarkoita sitä, että syö jotain sokerista leivonnaista tai karkkia, vaan se voi myös tarkoittaa ihan tavallista ruokaa, mitä syö paljon tai vähän mutta hyvin usein.Haluan eroon jatkuvasta napostelusta ja tässä on muutama vinkki siihen.

1) Syö säännöllisesti ja riittävästi terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Tällöin sortuu paljon vähemmän herkuttelemaan, kun on maha täynnä ja verensokerit eivät ehdi laskea säännöllisen ateriarytmin takia.

2) Juo vettä pitkin päivää! Nälän tunne voi johtua myös siitä, että et ole juonut tarpeeksi vettä päivän aikana. Veden juonti täyttää vähän vatsaa, joten silloin ei edes jaksa syödä yhtä paljon. Eli pidä juomapulloa aina mukana ja täytä pari kertaa pullo päivän aikana, jotta saat sen suosituksen mukaan 2-3l.

3)Mieti tavotettasi! Oli se sitten laihduttaminen tai liikunnan puolella hyviin suorituksiin. Napostelulla ne eivät ainakaan toteudu!

kuva:pinterest

4) Vaihda sokeriset ja rasvaiset herkut terveelisempiin vaihtoehtoihin eli kasviksiin, hedelmiin, pähkinöihin ja terveellisempiin herkkuihin.

resepti: täällä

resepti: täällä

5) Muista mennä ajoissa nukkumaan, joten vältyt iltanaposteluista ja muista liikkua päivän aikana! Näin aika kuluu johonkin muuhun asiaan kuin ruuan ajattelemiseen.

 

 

 kuva:pinterest

11.10.-15

 Heissan!

 Huhuh, taas on yksi viikko paketissa. Tällä viikolla on ollut tosi kylmät aamut, että on saanut kaivaa hanskat, pipot ja paksumman huivin esille ja silti on ollut ihan jäässä. Onneksi aurinko on paistanut joka päivä tai ainakin se on siltä tuntunut, kun aina saa siristellä silmiä ulkona, koska ei ikinä tajuu ottaa aurinkolasia mukaan.

 Torstaina minulla alkoi jo syysloma. Sillä minulla ei ole ollenkaa koulua perjantaisin tässä jaksossa. Ihan kiva juttu, mutta en saa tehtyy mitään järkevää päivän aikana. Eilen käytiin kattomassa veljeni käsipallo-ottelua, joka oli minulle ensimmäinen ottelu, jota olin kattomassa. Peli taas kertoi siitä, minkä takia pitää antaa aina yli 100% itsestänsä pelissä, treeneissä tai oikeastaan iha missä vaan tilanteessa. Tänään kävin ennen treenejä kuvailemassa ulkona, kun aurinko paistoi ihanasti ja enkä ole edes käynyt pitkään aikaan kuvailemassa.  Kuvat on otettu minun vanhalla canonin digikameralla, koska järkkäristä oli loppunut akku ja huomasin sen vasta siinä vaiheessa, kun oli jo lähdössä. Oli pientä hakemista digikameran kuvaamisella, koska en ole sitä käyttänyt hirveästi viimeisen 3 vuoden aikana. Loppujen lopuksi näistä kuvista tuli ihan hyviä!

Hyvää syyslomaa!

2 erilaista omenamuffinsia, 1 taikina

Heissan!

Vaihteeksi tulee taas jotain muuta kuin kuulumispostauksia. Niin kuin edellisessä postauksessa kerroin, että leivoin omenamuffinseja viime viikolla. Ensin taisin löytää banaani-suklaa-muffinsit, mutta ajattelin, että voisi vaihteeksi leipoa jostain muusta kuin banaanista. Raaka-aineeksi tuli omena, kun olin kävelemässä yhtenä päivänä ja huomasin,että joku oli keräämässä omenoita puusta. Sen jälkeen tuli mieleen, että joka syksy äiti leipoi todella hyvää omenapiirakkaa. Mutta vähäisten omenoiden määrien takia leivoin muffinseja. Löysin kaksi erilaista ohjetta ja molempia teki mieli kokeilla, joten käytin näihin samaa takinaa, mutta ei täytettä.

Taikinan ainekset:

2 munaa
2dl sokeria
8dl jauhoja
4tl leivinjauhe
1rkl vanilijasokeri
4dl maito
1dl öljyä

Vaahdota munat ja sokeri. Sekoita jauhot, leivinjauhe ja vanilijasokeri keskenään ensin, jonka jälkeen lisää vähän kerralla kuivat aineet, maitoo ja öljyä vaahdotetun muna-sokeri seoksen joukkoon. Tämän jälkeen ota muffinsivuoat esiin ja täytä noin puolet vuoasta. Paista 200 asteessa n. 20min.

 Omenamuffinsit:

Täyte:
2 omenaa
2rkl fariinisokeria
2tl kanelia

Kuori omenat ja paloittele sen kokoisiksi, kun haluat niiden olevan muffinseissa. Sekoita omenat sokerin ja kanelin joukossa. Painele sokeriset omenat syvälle taikinan sisään.

Omenavanilijamuffinsit:

Taikinaan tulee vielä 3kpl keskikokoista omenaa.

Täyte:
125g mascarponejuusto
2tl kaneli
1tl kardemummajauhe
1rkl sokeri

Mittaa ja sekoita ainekset keskenään ja yritä laittaa täyte taikinan sisään samalla tavalla kuin edellisessä ohjeessa. (ei itse asiassa ollu kaheen helppoa.)

Mitäs piditte tästä ohjeesta?

vko 40 tapahtumat

Heissan! 

Nyt elätäänkin jo lokakuun puolella ja ehkä saisin tämän blogin taas edellisen kuukauden aikalailla hiljaiselon jälkeen henkiin...

Haluun tätä lisää!!

 Tämä viikko meni taas todella nopeasti ja kaikenlaista on ehtinyt tapahtua ja tehdä. Olin siis tämän viikon ihan vaan kotona. Viime viikolla oli kyllä ajatuksena, että olisi voinut lähteä käymään jossain, mutta se vähän jäi. Ajattelin myös viime sunnuntaina, että voisin aloittaa tämän viikon siivomalla huoneeni. No mitäs siinä kävi... En ole vieläkää "ehtinyt" siivoomaan. Mutta maantaiaamun aloitin taas 45min lenkillä eli samalla tavalla kuin viime viikolla. Ei tuntunut yhtään niin lennokkaalta kuin silloin. Loppupäivä menikin sitten vaan kotona rentoutumalla ennen kuin lähdin treeneihin.

Tiistaina tuli käytyä ensin aamupäivästä palauttamassa pari kirjaa kirjastoo. Kirjastossa löysin aivan ihanan raakasuklaakirjan, josta otin muutamia ohjeita ylös, jotta voisin kokeilla tehdä niitä joku päivä. Kirjaston jälkeen kävin vielä kaupassa, jossa tuli muutama minuutti pyörittyä liikaa, kun bussista myöhästyin. Tästä syystä jouduin sitten kävelemään n. 6km kotiin. Onneksi aurinko paistoi ja oli niin lämmin, että takki oli aivan liikaa. Kotona aloin tehdä omenamuffinseja, joista on kuva tuossa alapuolella. Niissä meni yllättävän kauan, joten jouduin melkein heti lähtemään bussilla kaverin luokse. Siellä pidettiin leffailta. Katottiin muutama leffa ja syötiin paljon herkkuja.

Keskiviikkoaamuna heräsin taas siihen, kun kissani päätti herättää minut jo ennen kahdeksaa. Näin on oikeastaa käynyt melkein joka aamu paitsi tänään sain jopa nukuttua ysiin asti. Pari tuntia taas vietin kotona ennen  kuin lähdin käymään koululla hoitamassa muutama asia. Sen jälkeen menin hoitamaan iltapäiväksi kummipoikaani, joka oli yllättävän raskasta. Vähän väsyneenä piti vielä jaksaa mennä treeneihin.

 Näiden omenamuffinsien resepti on tulossa ensi viikolla.

Torstaipäivä olisi ollut ainut päivä tällä viikolla, kun ei olisi ollut mitään tekemistä. Mutta edellisenä iltana keksin kysyä kaveriani piristää päivääni. Käytiin kirjastossa. Olen käynyt aika usein kirjastossa siitä lähtien kun hommasin kirjastokortin. Silti en lue kauheesti kirjoja tai muutenkaa pidä siellä käymisestä. Kirjaston jälkeen käytiin kiertelemässä kaupoissa, joissa vierähti nopeasti pari tuntia. En ole pitkään aikaan käynyt noin paljon kiertelemässä kaupoissa, joten huomasin olotilassa sen kyllä. Illalla oli taas treenit.

Perjantaina aloitin aamun rennosti ja ajattelin, että kerrankin voisin ottaa rennosti tämän päivän, mutta ei. Ensin kävin myymässä pari lukiokirjaa, jonka jälkeen vielä polkasin pankin kautta ja nopean kodin käynnin kautta Tampereelle, jossa hoidin muutaman asian ja tapasin valkku kaverini. Käytiin kiertämässä vähän kauppoja taas ennen kuin menimme hallille suunittelemaan ohjelmaa ja valmennusta.

Lauantaina sitten tulikin vihdoinkin vietettyä rentopäivä tällä viikolla. Aamupäivästä tuli käytyä kävelemässä läheisessä metsässä. Harmittaa, että en taaskaa ottanut kameraa mukaa. Tästä postauksesta huomaakin, että ei oikein ole ollut kamera taaskaa käytössä. Ehkä opin pikku hiljaa taas käyttämään ja ottamaan kameraa mukaan. Iltapäivä menikin sitten siinä, kun olin käymässä serkkuni luona.

Tänään aamulla tuli katsottua muutama tunti ohjelmia, joilla yleensä aloitankin sunnuntaipäivät. Niiden jälkeen lähdin taas kävelemään. Olen nyt viimeisen parin kuukauden aikana kävelyt enemmän kuin juossut. Nyt kun huomenna sitten minullakin alkaa uusi jakso ja pitäisi taas motivoitua opiskelemaan ja saa normaalin arkirytmin takaisin. Ehkä pääsen useammin juoksemaan ja pitää muistaa tavoitteeni on juosta ensi vuonna 10km-21km kisa. Aika on vielä harjoitella, mutta hyvään tulokseen ei välttämättä ole niin paljon aikaa. Loppupäivä menikin koneella ja treeneissä. Oho kello lähenee jo puolta 11 ja minun pitäisi pakata vielä huomisen kamat, kun koulu alkaaki jo 8.15 ja kotiin tulla vasta myöhään illalla treenien jälkeen.

Jonkun aamun aamupala