Heissan!
Vuoden ensimmäinen kuukausi takana, toinen edessä! Aloititko sinä uuden vuoden jälkeen elämäntaparemonttia? Miten alku on lähtenyt käyntiin? Alkaako jo luistaa suhteellisen hyvin vai tökkiikö ja lannistaa ettei mikään onnistu?
Mitä haluaisit olevan toisin? Miksi haluat laihtua tai muuttaa ruokavalioa?
-Mieti ensin, mitä sinä haluat ja miksi juuri haluat. Haluatko laihtua siksi, että jaksat paremmin arjessa tai oman hyvinvoinnin fyysisesti sekä henkisesti? Haluatko lopettaa herkkujen syönnin siksi, että haluat ruokkia kejoasi paremmin ja säästää rahaa? Tapahtuiko viime kuussa jotain semmoista, mitä haluaisit muuttaa vielä toisin?Muista kirjata ylös ja pitää kirkaasti se MIKSI teet sitä! Silloin kun se on tiedossa, on helppo palata siihen motivoimaan lisää, kun on vaikeeta.
Olisiko sittenkin pitänyt kiittää jostain?
-Onnistuitko muuttamaan jotakin tapaa kuukaudessa? Oli se sitten herkkujen tai alkoholin jäänti pois tai sait järjestettyä aikaa ystäville ja perheelleen enemmän. Muista, että sä kiität muita ihmisiä, kun he auttavat sinua niin, mikset olisi armollisempi itselleen ja muistaa kiittää itseään hyvästä teosta! Koska hitsi vie, kiittämistä tulee aina niin hyvälle mielelle!
Tarkista olivatko tavoitteet sopivat juuri sinulle?
-Palaa kohtaan ensimmäiseen. Jos kirjoiti ylös, miksi teet muutosta niin mieti tuntuuko ne juuri sinulle tarkoitettu. Se vasta syö motivaatioo, jos pyrit matkimaan muita esim käymään kuntosalilla, ja sinä menisit mielummin tanssitunnille.
Miksi on haastaavaa?
-Onko sinulla tarpeeksi aikaa käydä tekemässä 5-jakoinen treeniohjelma+ 2-3 aerobista päälle kaiken muun arjen lisäksi? Helpotusta tuo, että aloita sillä, että käyt edes 1-2kertaa esim salilla tai jumpissa ja 1 aerobinen siihen päälle. Älä luo stressiä itselleen siitä, että on pakko käydä treenaamaassa näin ja näi monta kertaa, jos arkesi on hetkistä!
Pilko tavoitteet osiin.
Sinulla on yksi tavoite, pilko se osiin esim kuukaude/ 2viikon välein tavoitteisiin. Esim. jos haluat laihtua 20kg vuodessa, mieti realistinen tavoite, paljonko haluat/pystyt laihtumaan puolessa vuodessa ja kuukaudessa. Kun ajattelee järkevästi ja tasaisesti niin kuukaudessa pitäisi laihtua keskimäärin 1,67kg per kuukausi.
Kannusta, kehu ja kiitä
Loppuun kolmen K hyvä muisti! Kannusya itseäsi joka päivä tekemään valintoja tavoitteitasi kohti. Kehu itseäsi, kun onnistut. Kiitä itseäsi, kun tavoitat ja onnistut joko ulkoisella palkinnolla, mutta myös hyvä valinta on ihan vain sanoilla!
Herättikö tämä mitään ajatuksia sinussa?