Ei mennyt viikonlopun suunitelmat nappiin...

Heissan!

 Se olisi taas sunnuntai ja yksi viikko taas takana. Niin kuin otsikosta voitte jo päätellä, että viikonloppu ei menny ihan suunitelmien mukaan. Olin suunitellut, että pitäisin kunnon treeni viikonlopun perjantaista sunnuntaihin ja kaksi treeniä päivässä. No perjantaina kävin vaan pyöräilemässä puolen tunnin ajan. Illalla tunsin kurkun ja pään kipeäksi, joten päätin jättää toisen treenin väliin ja nukkumaan menin jo kymmenen jälkeen. 

Lauantaina heräsin jo seitsemän jälkeen, kun en vaa osaa nukkua pitkään. Niin vähän arvelinkin illalla jo, että nenä oli aivan tukossa aamulla eli eipäs sitten treenattu lauantaina ollenkaa. Aamulla katselin muutaman leffan ja ohjelman. Noin kolmen aikaa pääsin vihdoinkin ylös sängystä ja lähdin Tampereelle leffaan. Käytiin katsomassa Onnenonkija.

 Tänään heräsin vasta kahdeksan aikoihin ja jäin taas sänkyyn lepämään. Onneksi en tullut pahemmin kipeeksi, sain vain nuhan, joten päivällä kävin parin tunnin rauhallisella kävelylenkillä, joka oli erittäin hyvä päätös. Aurinko paistoi, sain hieman omaa aikaa ja miettiä asioita ja erityisesti sain itseni raahattua sängystä pois.  Tänään pitäisi tehdä hieman lihaskuntoa ja venytellä. Ensi viikko onkin jo huhtikuun viimeinen viikko, joka menee taas lapsenvahtina, koulutuksissa, toivottavasti treenaamisessa ja varmaankin vappunakin tapahtuu jotain.

yleisurheiluu ja oman lajin löytäminen

Heissan! Olin viime viikonloppuna yleisurheilu ohjaaja-koulutuksessa. Sain sieltä paljon kivoja vinkkejä ohjaamiseen ja etenkin pääsin muistelemaan, miten esim. keihästä heitettiinkin. Ensimmäinen päivä meni todella nopeesti, kun käytiin juoksua ja hyppyjä. Tuli mieleen omat yleisurheiluajat. Olin oikeastaa koko loppupäivä hyvällä mielellä, kun pääsin tekemään pitkästä aikaa juuri sitä, mistä pidän! Tästä sainkin idean tähän postaukseen.

sm-viestit 2012

Aloitin yleisurheilun 11-vuotiaana ja silloin kokeilin ja kisailin aika paljon eri lajeissa. Siitä pari vuoden päästä oikeastaa juoksin enää 60-300m ja hyppäsin pituutta ja tuli juostua 800m/1000m ja työnsin kuulaa pari kertaa kesässä. Sitten kun olin 14-15v eli kaksi viimeistä vuotta kisailin oikeastaan vain juoksussa matkoilla 100m-800m. Harmi kun tilastopaja on nykyään maksullinen niin en näe enää omia tuloksiani. Tuolla koulutuksessa juuri painotettiin sitä, että ennen 15-vuoden ikää ei saisi keskittyä vain yhteen lajiin vaan harjoitella ja jopa kisata monipuolisesti. Ei mennyt mun kohdalla ihan oikein, mutta onneksi harrastin sentään joko jalkapalloo tai cheerleadingia yleisurheilun lisäksi.

Tykkäsin heitellä keihästä ja työntää kuulaa, mutta sitten tuli olkapäävamma (joka vaivaa edelleen ja nykyään myös toisessakin kädessä.) Silloin jäi ensimmäinen keihäs ja sitten kuula ei enää innostanut, kun työnsin sentilleen saman tuloksen kesällä, seuraavana kesänä ja sitten vielä seuraavana hallivuotena. Voi olla, että kuulan paino lisääntyi, mutta silti se oli ärsyttävää työntää täsmälleen sama tulos. Pituuskin jäi myös sen takia, kun siinä ei tullut enää suurta kehitystä. Tai no se oli vaan omaa tyhmyyttäkin, koska  ennen kisaa kävin vain kokeilemassa askelmerkin ja tein muutaman hypyn hiekkakasaan. Juoksuissa tuli joka vuosi kehitystä. Joku vuosi tuli suuria harppauksia, seuraavana tuli vain muutaman sadasosan/sekunnin parannus.

Lopetin syksyllä 2012 yleisurheilun ja jatkoin cheerleadingia aina vuoteen 2015 loppuun. Tässä oli pieni info minun yleisurheilu "urasta." Yleisurheilun lopettamiseen kuului monia eri syitä. Näin jälkeen päin ajateltuna mietin, että miksi ihmeessä lopetin ja miksi en palanut takaisin. 

Mutta se mitä tajusin siellä koulutuksessa, että oikeesti tällä hetkellä se minun juttu on juoksu ja etenkin lyhyet matkat. Oon nyt kolme vuotta "yrittänyt" tehdä itsestäni kestävyysjuoksijaa. Olen juossut pitkiä vetoja ja pitkiä lenkkejä, vaikka ne eivät olisivat tuntunut hyvältä. Pahalla tarkoitan, että henkisesti ei tunnu hyvältä. Kyllähän pikajuoksijatkin vetää pitkiä vetoja, muttei kummiskaa niin usein ja niin pitkiä. Joten nyt ajattelin aloittaa pikajuoksijan treeneillä, yritän sillä saada takaisin säännöllisen juoksuviikon. Voihan olla tässä se yksi syy, miksi en ole käynyt lenkillä säännöllisesti. Kun ajattelen, että lenkin kesto pitää olla väh. 30min ja kilometrejä treenin aikana pitäisi tulla ainakin 8 mieluusti enemmän. Torstaina juoksin alkuverkaksi 20min, jonka jälkeen juoksin neljä lyhyttä vetoa maastossa. Kilometrejä taisi tulla yhteensä joku 5-6km, mutta silti olin tyytyväinen reeniin (vaikka takareisi pakotti lopettamaan vedot aikaisemmin.) Jos lyhyet matkat tuntuvat tylsiltä ja liian helpoilta, aloitan varmaankin lisäämään kilometrejä, koska kummiskin minua kiinnostaisi juosta se puolmaraton vielä jonakin päivänä. 

Hah, taas kerron pitkän stoorin aluksi, joka johdattaa teidät postauksen aiheeseen ja siitä itse aiheesta kerron muutamalla lauseella:D

Näin loppuun vielä muutama lempparibiisi yleisurheiluajoilta:

Somen käyttämisestä muutama sananen

Heissan taas pitkästä aikaa! Siitä on jo melkein kaksi viikkoo, kun viimeksi postailin. Oon oikeesti ollu tämän ajan liikkeellä aamusta iltaan tai sitten illalla olen ollut niin väsynyt, että olen vain laittanut jonkun sarjan/leffan pyörimään. Tällä viikolla on tapahtunut kaksi mukavaa juttua: heti maanantaina sain vihdoinkin ajokortin taskuun ja tänään sain ensimmäisen työhaastattelun ensi viikolle.

Vielä yksi talvikuva...

Mutta mennää tämän postauksen aiheeseen... Tässä kun olen ollut pääsiäisestä asti lapsenvahtina, olen huomannut, että kännykän ja netin käyttäminen on vähentynyt reilusti verrattuna esim. tammikuuhun. Nyt on vähän ns. pakko piilottaa kännykkä päiväksi, koska a) lapsi ei riko tai esim. soita kenellekkään b) pystyy paremmin vahtimaan, kun ei keskity kännykän käyttämiseen.

Toinen syy miksi kännykän käyttö on vähentynyt on, että poistin vahingossa instagramin enkä ole ladannut sitä uudestaan. Nyt olen käynyt netin kautta selaamassa iltaisin instagramin läpi, joten ei sen selaamiseen mene enää kuin max. 10min päivässä, kun joskus olen voinut käyttää jopa tunnin selaamiseen ja sen jälkeen vielä muut sovellukset. Tuohon äsköseen esimerkkiin vielä, että toi tunti oli yksi kerta ja tuon lisäksi olen voinut käyttää vielä toisen tunnin koko päivän aikana. Jos vielä poistaisin snapchatin, kännykän käyttö vähentyisi ainakin puolella.

Tästä tuli vaan mieleen, että teknologian kehityksen ja somen yleistymisestä en yhtään ihmettele, että ylipainoisia lapsia, nuoria ja aikuisia on yhä enemmän ja myös kasvokkain kohtaamiset ystävien kanssa ovat vähentyneet. On paljon helpompaa laittaa snäppiä kaverille ja kertoo vaikkapa kuulumiset kuin kahvin ja hyvän leivonnaisen äärellä. Onhan se nyt paljon helpompi jäädä koulun jälkeen koneen äärelle rentoutumaan, kuin lähteä ulos lenkille tai salille. Voisin tästä asiasta puhua vaikka kuinka paljon kaikista ajan puutteen, keskittymisvaikeuksista ja erityisesti ulkonäköpaineista tai muusta sosiaalisesta paineesta, mutta jätetään ne vaikka seuraavaan kertaan.

pinterest

 

 Mutta miettikää nyt, kuinka paljon aikaa menee päivästä siihen, kun selaatte somea ja nettiä. Ei se välttämättä tunnu paljolta, jos selaatte "nopeasti" puolen tunnin tai  parin tunnin välein, mutta tuleehan siitä päivän aikana jopa useita tunteja. Suurin tuntimäärä itselläni, mitä olen käyttänyt somen ja netin selaamiseen päivän aikana, on 3-4h ja tähän vielä lisäksi tv:n katselu, joka voi olla 1-4h. Kuinka paljon tehokkaammin ja nopeammin opiskelisimme ja tekisimme työt, jos emme käyttäisi kännykkää opiskeluiden/töiden lomassa? 

pinterest

 

Onhan tähänkin yhden postauksen tekemiseen mennyt noin pari tuntia, mutta olen tehnyt tätä jo muutaman päivän ajan. Olen jakanut tuon pari tuntia eri päiville enkä ole siis istunut tietokoneen ääressä pari tuntia putkeen. Mutta se tärkein pointti tässä oli se, että te lukijat voisitte miettiä, kuinka paljon käytätte päivän aikana nettiä/somea ja myös onko se sellaista pakonomaista tekemistä useita kertoja tunnin aikana vai harvemmin tai vaikuttaako se elämiseen?? Kuten varmasti tiedätte, että joka päivä pitäisi liikkua 1h verran, joka on 4% päivästä. Useampi teistä varmasti käyttää somen selaamiseen yli 1h jopa 7h päivässä, joten mikset vähentäisi somen käyttämistä ja siirtäisi sen ajan liikkuumiseen tai joihinkin pakollisiin tehtäviin. Välillä tuntuu, että monella keskittyminen menee enemmän selfien tai kuvien ottamiseen, sykkeen ja ajan seuraamiseen, joten ehdotan, että kokeilkaa mennä lenkille/salille ilman teknologisia laitteita joku kerta. 

Herättikö tämä postaus teillä mitään ajatuksia?

Mitä kaikkea viikkoon 13 on mahtunut?

Heissan! 

Olen ollut nyt noin 1,5 viikkoa lomalla. En oikein ymmärrä, miten olen saanut nämä viikot jo täyteen. No onhan tämä parempi, kuin että makaisin kotona tekemättä mitään. Ensi viikolla olisi maanantai ainoa vapaa-päivä, mutta eilen sain senkin päivän täyteen ja asioilla, mitkä pitäisi hoitaa.

Mutta vaikka tämän viikon päivät ovat olleet aika täynnä, olen silti ehtinyt katsella melkein pari tuotantokautta serranon perheitä. 0-2jaksoo aamulla ja illalla saman verran. Ilman yhden jakson kattomista en saa unta! Hieman ristiriidassa tämä verrattuna uni-postaukseen, kun elektroniikka pitäisi sammuttaa väh. 1h ennen nukkumaanmenoa. Itse nukahdan paremmin, kun olen katsonut jotai ohjelmaa, mutta en tiedä vaikuttaako se sitten jotenkin unen vaiheisiin...  Heti pääsiäispyhien jälkeen kävin suorittamassa teoriakokeen ja huomenna pitäisi ainakin vihdoinkin käydä varaamassa viimeiset ajotunnit ja inssi. Kävin myös alkuviikosta tekemässä porrastreenin. Siihen alunperin piti yhdistää myös mäkitreeni, mutta mäki oli sen verran liukas, että en voinut tehdä. Loppuviikosta olen tehnyt vain pari tunnin kävelylenkkiä yksin ja kaverin kanssa. Sillä ajan puutteen ja väsymyksen takia en ehtinyt tekemään enempää lenkkejä.

 Tiistaista perjantaihin olen vahtinut minun 1-vuotiasta kummipoikaani, jota jatkuuki koko tän kuukauden ajan. Eilen istuin koko päivän koulutuksessa, josta sain kivoja vinkkejä valmennukseen ja no ehkä hieman myös omaan treenaamiseen. Tämän jälkeen olin sen verran väsynyt, että torkahtelin jo ennen kahdeksaa ja nukkumaan menin jo klo 10. Tänään on sunnuntai ja enkä taas tiedä, mihin tämä päivä on kadonnut. Aamulla heräsin aikaisin, mutta löysin netistä (en enää muista mitä) erittäin mielenkiintoista lukemista ja katselin myös tv:tä. Sen jälkeen söin ja kävin kaupassa ja lenkillä, jonka jälkeen olen ollut tämän tietokoneen ääreessä. 

Miten teidän viikko meni?