Every day may not be good but there is something good in every day

 Heissan! Ihanaa vihdoinkin on tämän syksyn yo-kokeet ohi! Tämä viikko piti vielä jaksaa panostaa kokeisiin, sillä torstaina oli matikan koe ja seuraavana päivänä kemian yo-koe. Ainakaan pariin viikkoon ei tarvitse lukea, sillä ensi viikko kokonaa vapaata koulusta, kun on koeviikko, mutta minulla ei ole mitään kokeita. Sitä seuraava viikko pitäisi jaksaa istua koulussa vielä, mutta sitten onki jo syysloma. 

           Lukemisen lisäksi olen tällä viikolla treenannut viisi kertaa, josta neljä kertaa cheer-treeniä ja yksi lenkki. Kaksi kertaa valmentannut, käynyt katsomassa jalkapalloa, istunnut paikkallaan ihan liikaa, syönyt ihan liikaa herkkuja, että ihan kuvottaa jo, viettänyt kavereiten kanssa iltaa, katsellut leffoja/sarjoja ja tietenkin ottanut rennosti.

          Tiistaina olin ollut tunnin koulussa ja loppu päivän lukenut kemiaa. Loppuillasta alko sen verran väsyttää, että huomasin olevan enemmän kännykän kaa kuin kirjaa lukemassa. Päätin lähteä lenkille, kun edellisestä kerrasta oli ollut taas muutama viikko. Aloitin lenkin ensimmäistä kertaa koskaan kävelemällä ensin reippaasti 15min, jonka jälkeen oli tarkoitus juosta rauhallista vauhtia 45min. Ensimmäiset 20min oli täyttä tuskaa. Jalat ei liikkunut mihinkää ja 9,5km/h vauhti tuntui liian kovalta. Olin jo valmis luovuttamaan puolen tunnin jälkeen, mutta jostain sain lisää energiaa ja jalat pienen alkukankeuden jälkeen aukesivat, josta sitten juoksu alko kulkemaan. Lopulta 45min meni yllättävän nopeasti ja vauhtiki taisi ehkä vähän liikaaki kiristyä loppua kohden. Loppuun oli vielä 15min rauhallista kävelyä.  Ensimmäinen ajatus oli lenkin jälkeen, että miksi en tee tätä useammin... Oli aivan mahtava fiilis jälleen kerran lenkin jälkeen.

                Ajatukset ei oikein ole kulkenut kokeiten jälkeen, että sen takia en ole postannut mitään taas viikoon. Tänään oon yrittänyt miettiä joitain aiheita, mistä kirjottaa. Niitä tuli ihan kivasti mieleen, mutta toivon silti, että te lukijat ehdottaisitte jotain ehdotuksia, mistä haluaisitte lukea!:)

   

kirjoituksien keskeltä kuulumisiani!

Heissan! 

Täällä blogin puolella on ollut vähän hiljaista viimeisen kuukauden aikana. Syynä siihen on oikeastaan, että ei ole ollut aikaa ja motivaatiota. Kaikki aikani on mennyt valmistautumiseen kirjotuksia varten eli olen istunut päivät pitkät kotona ja lukennut, mitä harrastuksien ja koulun jälkeen jää aikaa. Tällä hetkelläkin pitäisi olla lukemassa ruotsia, mutta hupsista löydän itseni taas tietokoneen ääreltä. Kun aikaa ei ole ollut, ei ole myös tullut kuvailtua eikä mitään erityistä tehtyä. Tämä on jo ainakin kolmas kerta, kun aukaisen tämän luonnossivun ja yritän kirjoitella kuulumisiani ja jokainen muistuttaa toisiaan eikä tyydytä minua niin paljon, että voisin julkaista.

Monet varoitteli jo keväällä, että tämä syksy menee todella nopeasti ja eli ei kannatta jättää kirjoituksiin lukeminen koulujen alkuu. Ajattelin sillon, että pyh, en usko. Noh, nyt on kyllä perua sanani ja pakko uskoo, että tämä alku syksy on mennyt ihan hurjaa vauhtia. Aloitin kesällä jo hyvissä ajoin lukemaan, mutta koulujen alkaessa lukeminen jäi. Sain lopulta ennen biologian kirjotuksia eli maanantaita juuri ja juuri kerrattua jotenkin kirjat vielä läpi. Ylihuomenna on edes siis ruotsi, jossa lukeminen vasta onkin jäänyt vähäiselle. Ainakin siltä tuntuu, mutta nyt kun alkaa tarkemmin miettimään, niin minä olen jo käynyt paria kurssikirjaa lukuunottamatta läpi, lukenut ruotsinkielisiä lehtiä/kirjoja/uutisia, kertailut kielioppia jne. Nyt pitää vaan luottaa itseensä ja tekee parhaansa. Tänään kävin vihdoinkin myös katsomassa alustavat pisteet ruotsin kuuntelusta ja sieltähä tuli ihan omaa keskitasoo eli ihan hyvin meni. Ensi viikolla on jo koeviikko, jolloin mulla on ainoastaan matikan koe, mutta tietysti se pitää olla juuri ennen kemian yo-koetta. Kemiassa on vielä muutamia asioita, mitä pitää vielä opetella tarkemmin. Kemian kirjotuksen jälkeen minulla alkaa viikon loma, kun koeviikolla ei ole mitään koetta ja sitten alkaaki jo toinen ja lukion toiseksi viimeinen jakso!

 

Tässä oli vähän kuulumisiani ja niin kuin alussa sanoinkin, että aikaa ei ole ollut hirveesti muulle kuin lukemiselle, jonka voi huomatakin näistä kuulumisistani. Omat treenit ovat jääneet vähemmälle parina edellisenä viikkona. Olen käynyt  tietenkin cheer-treeneissä, mutta sen lisäksi olen tehnyt kotona lihaskuntoa muutamana päivänä, kävellyt ulkona syksyisessä säässä ja myös pyöräillyt.   

Tsemppiä kaikille kirjotuksia ja/tai tulevaan koeviikkoa varten! Vielä jaksaa panostaa ja sitten saa hengähtää hetkeksi ja eikä se syyslomakaa enää ole kaukana.

Mistä aikaa treenaamiselle?

Nyt on taas koulut/työt alkanut ja niiden omat kiireet vievät aikaa viikosta Voi huomata, että on vaan niin väsynyt pitkän päivän jälkeen päivästä toiseen, ettei enää huvittaisi lähtemään urheilemaan. Huomaa, että pikku hiljaa treenit jää vähemmälle ja vähemmälle. Ehkäpä on kesän jäljiltä tullut muutama kilo lisää ja haluaisit päästä niistä eroo, mutta kesän laiskottelu on jäänyt päälle ja motivaatio hukassa. Eli mistä löytäisin aikaa ja erityisesti motivaatioa treenaamiselle näin syksyisin. Olen itse miettinyt tuohon kysymykseen vastausta, joten ajattelin jakaa omia mietteitä tuohon vastaukseen.

Ensin lähtisin miettimään, että oletko aamu-vai iltavirkku. Jos olet aamuvirkku, herää aamuisin aikaisemmin, jotta saat kunnolla treeneistä irti. Ei tarvitse herätä, kuin 30min aikaisemmin. Näin voit tehdä 30min kävely/juoksulenkin tai kotona lihaskuntotreenin tai joogaa. Tietenkin jos menet salille treenaamaan niin heräät vielä aikaisemmin. Jos työpaikkasi lähellä on joku sali tai kuntopolku, ota urheiluvaatteet mukaan töihin ja mene joko ennen, lounastauolla/hypärillä tai töiden jälkeen suoraan treenaamaan. Jos olet enemmän iltavirkku, kannattaa jättää treeni vasta iltaan. Näin olet virkeämpi ja jaksat keskittyä ja saat enemmän irti treeneistä. Minä olen vähän molempia. Treenaan mielummin aamulla, koska se on sitten ohi, eikä tarvitse odottaa koko päivää treenejä ja tulee tehtyä ainakin. En halua jättää esim. lenkkiä iltaan, koska illalla houkuttelee enemmän kaikki muut asiat kuin reenit, mutta monien harrastuksieni myötä olen tottunut lähtemään melkein jokaisena iltana reeneihin.

 Jouduin viime keväänä pitää medialakon muutaman päivän koulutehtävää varten. Tuona aikana huomasin, että oikeesti mulla jää joku 1-3h ylimääräistä aikaaa päivässä, jos en käyttäisi kännykkää, tietokonetta tai katsoisi tv:tä päivän aikana. Eli toisena vinkkejä yrittäkää välttää koko ajan räpläämästä sitä puhelinta tai jämähtää koneen ääreelle.

Tuosta tv:n katselemisesta tuli mieleen kolmas vinkki eli jos ohjelma kestää vaikka tunnin tai yli niin, mikset tekisi samalla muutamia lihaskunto liikeitä tai venyttele samalla tai ainakin mainoskatkoilla. Hyviä liikeitä olohuoneessa ovat esim. kyykyt, askelkyykky, punnerrukset, dipit jne. Näin saat kehosi aineenvaihdunnan liikkeeelle.

Aikatauluta päiväsi näin pysyt myös paremmin mukanan, mitä päivän aikana tapahtuu ja huomaat, milloin on aikaa treenata. Minulle sen on varsinkin helppoa lähtee reeneihin jos olen kirjoittanut ylös esim. sunnuntaina kaikki seuraavat reenit niin siitä ei noin vain "unohdeta." Sitä paitsi tunnin treeni on ainoastaan 4% päivästäsi, joten kyllä varmasti jokaiselta löytyy sen verran aikaa. On hyvä jo heti aamusta asennoituu siihen, että on treenit. Syö ja juo hyvin ja riittävästi pitkin päivää ja mieti päivän treeni valmiiksi tai tee treeniohjelman mukaisesti.

Viimeisenä vinkkinä mutta ei läheskää vähäisempänä nimittäin hyötyliikunta! Liiku matkat kävellen, pyöräilen, rullaluistelemalla aina, kun on mahdollista. 

Olisi erittäin kiitollinen kuulla teidän vastauksia/mietteitä tuohon otsikon kysymykseen!:)