viikon 9 reenit

Nyt olisi vuorossa viime viikon treenien kooste. Niin kuin edellisessä postauksessa sanoinkin, että innostuin juoksemaan vähän enemmän. Noin paljon en ole juossut yhden viikon aikanan varmaankaaa kahteen vuoteen!!  Vaikka juoksinki aika paljon edellisiin viikoihin verrattuna, jaloissa se ei tuntunut ollenkaa. Outoa, mutta ihan hyvin juoksu kulkee edelleen. Kävin tänäänki lenkillä nimittäin... En ole edes tämän kahden päivän aikana miettinyt muuta kuin juoksemista ja kuinka kivaa se olikaan!!

Mä suunnittelin viikon reenit viime viikolle. Suunitelma melkein toteutui! Tiistaina jätin vk lenkin ja torstaina peruttiin cheer-reenit, joka mahdollisti, että pystyn tekemäään kaikki muut reenit! Keskiviikkona laiskotti niin paljon, että en jaksanut lähteä lenkille, joten torstaina tein sekä keskiviikon että torstain reenin.

Vko 9:

MA: 4km+venskat+koordit+5x2x40m kiihtyvinä+1km  yht. 8km 1h 10min   cheerleading 2h

TI: lepo

KE: cheerleading 1h 30min

TO: 5km+venskat+7x50m koordit+ 3km yht. 8km 1h 5min    

4km+2x5x1min vedot+2km yht. 9km 1h 20min

PE: lepo

LA: 5km+2x300m, 2x200m, 2x100m+ 2km yht. 9km 1h 10min

SU: hidas/rento 10km 1h

Näiden lisäksi viikon aikana tuli yhteensä käveltyä  14,5km 3h 5min ja pyöräiltyä 9km 1h ja joka ilta lenkin jälkeen venyteltyä, koska jalat oli tosi jumissa.

YHTEENSÄ: 12h 50min ja juostua 47km!

Jos joku miettii, mistä toi 47km ku eiks sen pitäsi olla 45km?? No se tulee maanantailta, kun juostaan cheerleadingissa alkuverkaksi n. 3km! 

Mä oon vaan niin ilonen, että mä oikeesti pystyin tohon!! Eikä se nyt ollu edes niin paha, vaikka aluksi luulin. Arvioin kuntoni vähän liian alakanttiin..  Tästä viikosta tulee vähän rauhallisempi, mutta aion silti juosta pari lenkkiä ainaki!

Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!!