Heissan täältä juuri valmistuneelta liikuntaneuvoja ja Personal Trainer!
Eli
jep, eilen vietettiin valmistujaisjuhlia ja nyt alkoi muutaman viikon
kesäloma ennen kuin kesätyöt alkaa. Lähden ensi viikolla reissuun, ja
jos haluat seurata minua reaaliaikaisesti reissusta niin ota minun
instagram-tili haltuun: elisaamariaas. Tulen reissun jälkeen
kertomaan vähän enemmän kuulumisiani, mutta tämän postauksen aiheena on
välipala. Välipala on hyvä pitämään ateriarytmiä sopivana, joten
verensokeri pysyy tasaisena eikä tule tällöin ostamaan niin helposti
herkkua "välipalaksi" ja on myös helppo ottaa reissuun ja työpäivän
ajaksi mukaan. Listasin tähän mun 4 lemppari välipalaa, mitä olen nyt
viimeaikoina syönyt aina silloin, kun olen pitkään jossain menossa.
1.Riisikakut
Lemppareita oli vielä muutama vuosi sitten rainbow-merkin
sour cream riisikakut, jotka maistuvat aivan sipseiltä! Harmittavasti ne
sisältävät yllättävän paljon suolaa, että ne voisi luokitella terveelliseksi.
Mutta noin vuosi sitten muutaman suosituksen kautta uskalsin maistaa näitä
uusia ja nykyään aika monen muunkin lemppari riisikakkuja eli
chiansiemenet& merisuolan makuisia riisikakkuja, jotka välillä maistuvat
jopa poppareilta, Näistä ei jopa tule niin ällö ja janoinen olo niin kuin
noista toisista.
2. Pähkinät
Pähkinät on kyllä aina kuulunut minun lemppari naposteluksi/
välipalaksi. Aikaisemmin yleensä osti niitä epäterveellisiä suolapähkinöitä tai
chilipähkinöitä, nam ne on hyviä! Yleensä söin sen pussin 1-3päivässä, joten
nounou huono asia! Nykyään pystyn jopa syömään muutaman pähkinän kerrallaan.
Tällöin toki joutuu huomioimaan, että on syönyt päivän aikana riittävästi ja
tasaisesti, koska muuten ei ole mitään ongelmaa syödä koko pussia kerrallaan.
Tällä hetkellä cashew pähkinät ovat ylitsemuiden ja toisena tulee saksanpähkinät.
3. Hedelmät
Etenkin banaani on minun lemppari, sitten tulee omena ja
kolmanneksi mandariini/satsumat. Banaania taitaa mennä joka päivä se yksi,
joten sitä tulee kyllä syötyä. Voisi kyllä välillä syödä enemmän omenia tai
muitakin hedelmiä ihan vain vaihtelevuuden takia. Olen jo pitkään katsellut
kaupassa, että voisin ostaa hunaja-, cantalopemelonia, mangoo yms. Toki ne sisältävät
erittäin paljon vettä eikä niinkään kaloreita, jotka ovat erityisesti
laihduttajalle hyvä.
4. Rahkat
Skyr,
proteiinivanukkaat, muut maustetut rahkat tai mitä näitä nyt onkaan.
Kaikista helpoin ottaa mukaan reissuun on semmoisest purkit,
missä on mukana lusikka, kuten skyr, jolloin ei tarvitse muistaa pitää omaa
lusikkaa mukana. Nyt vain
kaupanhyllylle tulee vain koko ajan uusia makuja rahkoista nykyisen
fitnessbuumin takia. Onhan niitä kiva maistella, onko ne hyviä vai ei ja just
ottaa välipalaaksi reissuun. Mutta muuten kotona syön erittäin harvoin etenkin
maustettuja rahkoja.
Riippuen
päivästä, että milloin olen viimeksi syönyt tai seuravan kerran syön,
yhdistelen näitä ylläolevia ruokia esim. 3-5riisikakkua+pähkinöitä tai
banaani+skyr.
Onko teillä jotain lemppari välipaloja?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti