Heissan!
Viime vuoden treenikooste tai itseasiassa vain maaliskuun lopusta, kun ostin urheilukellon, Polar m400, johon oon ollut kyllä erittäin tyytyväinen tähän mennessä. Ei ole tullut mitään ongelmia ja niin helppokäyttöinen on. Vihdoinkin sain semmoisen kellon, missä on sekä gps että syke. Joululoman aikan oli kerrankin aikaa, joten katselin, miten tuli treenattua viime vuonna, joita on helppo seurata tuon Polar flow-sovelluksen kautta. Se on helppoo, että saa treenit ylös joko kännykkään tai koneelle tai molempiin, koska tuo harjoituspäiväkirjan kirjoittaminen perinteisesti vihkoon aina jotenkin jää ja unohtuu viimeistään parin viikon jälkeen...
Koostin alle viimeisen 9kk treenit lajien mukaan:
Juoksu
7krt 5h 24min 33,14km
Paras on ollut 6,5km 42min
Kommentti: Järkytyin kyllä tästä määrästä ja paljon! Siis vain ja ainoastaan 7kertaa! Eihän se edes ole mitään! Toki minulla oli kesällä peruskunnon kohentaminen kävelylenkeillä, joten siihen meni 3kk, mutta ei ne juoksulenkit sitten oikein koskaan alkanut...
Paras on ollut 6,5km 42min
Kommentti: Järkytyin kyllä tästä määrästä ja paljon! Siis vain ja ainoastaan 7kertaa! Eihän se edes ole mitään! Toki minulla oli kesällä peruskunnon kohentaminen kävelylenkeillä, joten siihen meni 3kk, mutta ei ne juoksulenkit sitten oikein koskaan alkanut...
10krt 7h 7min
Kommentti: Kuntopiirin olen erottanut voimaharjoittelusta niin, että kuntopiirissä olen käyttänyt oman kehonpainoo ja voimaharjoittelussa sitten taas on käyttänyt myös painoja. Toki joku kerta painojen kanssa treenaaminen on tullut tähän, koska ensin olen ajattelut, että teen hiit-tyyppisen, mutta sitten olenkin mennyt salin puolelle treenaa. Tuosta 10kerrasta noin 4 on juuri Hiit-treeni tai sitten lenkin jälkeinen keskivartalotreeni.
Kommentti: Kuntopiirin olen erottanut voimaharjoittelusta niin, että kuntopiirissä olen käyttänyt oman kehonpainoo ja voimaharjoittelussa sitten taas on käyttänyt myös painoja. Toki joku kerta painojen kanssa treenaaminen on tullut tähän, koska ensin olen ajattelut, että teen hiit-tyyppisen, mutta sitten olenkin mennyt salin puolelle treenaa. Tuosta 10kerrasta noin 4 on juuri Hiit-treeni tai sitten lenkin jälkeinen keskivartalotreeni.
Muu sisäliikunta
5krt 5h 4min
Kommentti: Ei ole ihan hirveä suosittu ollut tämä, mutta toki sitten jokainen treenikerta on kestänyt n. 1h. Veikkaan, että noilla kerroilla olen ollut hallissa juoksemassa vetoja tai koulun ryhmäliikuntatunneilla.
Kommentti: Ei ole ihan hirveä suosittu ollut tämä, mutta toki sitten jokainen treenikerta on kestänyt n. 1h. Veikkaan, että noilla kerroilla olen ollut hallissa juoksemassa vetoja tai koulun ryhmäliikuntatunneilla.
Muu ulkoliikunta
21krt 23h 30min 112,54km
Kommentti: Noniin nyt alkaa näyttä jo paremmalta! Eli tähän kategoriaan kuuluu oikeastaan kaikki muut ulkona tapahtuvat kuin juoksu eli kävely. Mutta kun alkoi katsomaan, niin ei siinä erotu, että kesällä olisi ollut selvä kävely kuuri. Tasaisesti on ollut tämän 9kk aikana 2-4krt.
Kommentti: Noniin nyt alkaa näyttä jo paremmalta! Eli tähän kategoriaan kuuluu oikeastaan kaikki muut ulkona tapahtuvat kuin juoksu eli kävely. Mutta kun alkoi katsomaan, niin ei siinä erotu, että kesällä olisi ollut selvä kävely kuuri. Tasaisesti on ollut tämän 9kk aikana 2-4krt.
Pyöräily
4krt 2h 30min 36,11km
Kommentti: Pyörä on saanut kyllä viettää paljon aikaa varastossa. Pyöräilin kesällä n. 1km pysäkiltä töihin ja takaisin pysäkille ja muutamina päivinä menin kentän kautta. Tuosta 4krt 2krt on oikeasti kunnon pyörälenkkei ja toiset 2krt on, kun olen mitannut kauanko tai kuinka pitkä matka on ollut juuri kentältä tai kotoa pysäkille. Ehkä ensi kesänä voisin sitten käydä useammin, kun onha se mukavaa laittaa kuulokkeet korville ja lähtee polkemaan, ja kun pyörällä jaksaa tehdä jopa pidempiä lenkkejä niin näkee vähän uusia maisemiakin.
Kommentti: Pyörä on saanut kyllä viettää paljon aikaa varastossa. Pyöräilin kesällä n. 1km pysäkiltä töihin ja takaisin pysäkille ja muutamina päivinä menin kentän kautta. Tuosta 4krt 2krt on oikeasti kunnon pyörälenkkei ja toiset 2krt on, kun olen mitannut kauanko tai kuinka pitkä matka on ollut juuri kentältä tai kotoa pysäkille. Ehkä ensi kesänä voisin sitten käydä useammin, kun onha se mukavaa laittaa kuulokkeet korville ja lähtee polkemaan, ja kun pyörällä jaksaa tehdä jopa pidempiä lenkkejä niin näkee vähän uusia maisemiakin.
Ryhmäliikunta
3krt 2h 17min
Kommentti: Eipä sitä ole käyty monella ryhmäliikuntatunnilla niin, että olisi ollut harjoitus päällä. Edellisen työharjoittelun aikana tuli käytyä joka viikko ainakin yhdellä, mutta unohdin laittaa harjoituksen päälle aina tai ei ollut sykevyötä mukana niin ei sitä tullut ajatelluksi, että laittaisin harjoituksen päälle. Nyt kun salikorttikin on ollut 2kk, niin ei ole vielä ehtinyt käydä katsomassa uuden salin ryhmäliikuntatarjontaa.
Kommentti: Eipä sitä ole käyty monella ryhmäliikuntatunnilla niin, että olisi ollut harjoitus päällä. Edellisen työharjoittelun aikana tuli käytyä joka viikko ainakin yhdellä, mutta unohdin laittaa harjoituksen päälle aina tai ei ollut sykevyötä mukana niin ei sitä tullut ajatelluksi, että laittaisin harjoituksen päälle. Nyt kun salikorttikin on ollut 2kk, niin ei ole vielä ehtinyt käydä katsomassa uuden salin ryhmäliikuntatarjontaa.
Voimaharjoittelu
30krt 28h 16min
Kommentti: Voimaharjoittelupainotteinen vuosi on ollut. Ehkä senkin takia koska suhteellisen helppo tapa harrastaa koulussa ja kun ostin loppuvuodesta salikortin, niin toki sehän sitten kasvatti määrää jonkin verran. Toki, vaikka oon nyt käynyt, ei ole mitään muutosta tullut kroppaa, joten se on kyllä tämän vuoden tavoite saada edes jotain muutosta.
30krt 28h 16min
Kommentti: Voimaharjoittelupainotteinen vuosi on ollut. Ehkä senkin takia koska suhteellisen helppo tapa harrastaa koulussa ja kun ostin loppuvuodesta salikortin, niin toki sehän sitten kasvatti määrää jonkin verran. Toki, vaikka oon nyt käynyt, ei ole mitään muutosta tullut kroppaa, joten se on kyllä tämän vuoden tavoite saada edes jotain muutosta.
Tänä vuonna yritän kirjoittaa vielä tarkemmin, mitä treenit on sisältänyt, koska esimerkiksi noi muu sisä- tai ulkoliikunnasta ei kyllä ole ihan hirveästi hajua, mitä on tullut tehtyä, kävelyä, palloilua vai mitä?. Tai voimaharjoittelusta, että onko se jalka, käsi vai koko kroppa.
Millainen treenvuosi teillä on takana ja onko teillä mitään tavoitteita tälle vuodelle?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti