keskiviikko 24. helmikuuta 2016

Penkkarit & Abiristeily

Säälittävä kuvasaldo: Niin lähellä, mutta niin kaukana se Tallinna on//Penkkarit! Ennen kuin mentii rekkoihin//Löydettiin laivalta vielä yksi baari, mikä oli auki tuohon aikaa, mutta se meni kyllä jo joskus kuuden jälkeen kiinni.

Heiissan pitkästä aikaa! 
Viime viikolla olikin sitten lukion toiseksi viimeiset juhlat eli penkkarit ja abiristeily. Tällä hetkellä tuntuu tosi oudolta, kun ne on jo ohi, ja myös aika haikeelta, vaikka odotan jo innolla, että mitä kaikkea tänä vuonna tulee tapahtumaan. En odottanut erityisesti tai mitenkää jännittänyt penkkareita. Se päivä vain tuli ja meni. Sama juttu oli wanhojen kohdalla. Penkkareiden jälkeisenä perjantaina pyrin lukemaan ja rentoutumaan, kun lauantaina päivä alkoi jo kymmenneltä treeneissä. Sieltä suoraan bussille, jolla mentiin kohti Helsinkii ja abiristeilyä. Risteilyllä oli kivaa ja tuli valvottua koko yö, mikä näkyi sitten olotilassa sunnuntaina ja jopa tiistainakin olin vielä hieman väsynyt. Vielä tiivistettynä näistä kahdesta päivästä voisi sanoa, että sain uusia aivan mahtavia muistoja, mutta onneksi nämä ovat vain kerran elämässä!

sunnuntai 14. helmikuuta 2016

hieman kiireinen viikko

Heissan! Näin ihan aluksi haluan toivottaa aivan ihanaa ystävänpäivää kaikille! Ajattelin näin sunnuntai-illan kunniaksi tulla kertomaan hieman tämän viikon kuulumisia ja ensi viikon tapahtumista. Alkuviikosta tuntui siltä, että aamut alkavat todella hitaasti, mutta sitten illat menevät hurjan nopeesti ja riennän paikasta toiseen. Maanantaina ja tiistaina luin tai laskin 4-5tuntia, jonka jälkeen pitikin mennä autokouluun. Jepjep, alotin autokoulun viime viikolla ja huomenna onki jo viimeinen teoriatunti ja ensi viikolla pääsen myös ensimmäistä kertaa ratin taakse ajamaan. Odotan sitä jo innolla ja toivon, että ei olisi kauhean liukasta silloin... Autokoulua on ollut joka päivä paitsi perjantaisin ja torstaipäivä on ainoa päivä, kun olen voinut tulla suoraan kotiin autokoulusta. Olen mennyt joko iltakouluun tai valmentaa. Esimerkiksi keskiviikko oli ihan kamala päivä, kun istuin matematiikan prelissä n. 5,5h, jonka jälkeen oli pari tuntia aikaa ennen kuin autokoulu alkoi ja sen jälkeen menin vielä iltalukioon, joten kotona olin vasta 10 aikoihin. Eihä tuo päivä loppujen lopuksi niin kamala ollut.

Perjantaina aloitettiin tämän kevään ylppärit äidinkielen tekstitaidolla. En oikein osaa sanoo, miten meni. Toisaalta se meni hyvin, mutta en ole koskaan ollut hyvä kirjoittamaan niin en odota mitään huippupisteitä. Loppuillan otin rennosti, kun olin sen verran väsynyt kokeen jälkeen. Eilen oltiinki jo ennen klo 9 menossa taas. Eilinen päivä meni siis Helsingissä akrokoulutuksessa. Tänään heti aamusta aloin lukemaan muutaman välipäivän jälkeen. Muutaman tunnin jälkeen kävin kiertelemässä päivällä nopeesti pari kauppaa. Löysin vaikka mitä kivoja kevät/kesävaatteita, mutta mikään ei lähtenyt mukaan. Sen jälkeen olen lähetellyt pari kesätyöhakemusta. Toivon todella, että saisin tänä kesänä edes jostain kesätöitä. Kesästä tulisi muuten vähän liian pitkä ja tylsä. 
 
Ensi viikolla luen ja lasken ahkerasti pari ekaa päivää, kun loppuviikolle on muita suuntelmia. Kerroin jo aikaisemmin autokoulusta, mutta ensi viikolla on jo penkkarit. Sain tilattua perjantaina vihdoista viimein penkkariasun. Onneksi sain juuri sen, minkä halusin ja sain nopeasti sen. Penkkareiten jälkeen on yksi välipäivä, kunnes lähden abiristeilylle, jossa menee sitten koko viikonloppu. 





Tässä oli hieman tämän viikon kuulumisia ja ensi viikon suunitelmia ja muutamia sekalaisia kuvia tältä viikolta. Mitäs teidän viikko on mennyt ja onko teillä ensi viikolla joko penkkarit tai wanhat?

tiistai 9. helmikuuta 2016

rauhallinen vs. kova aamutreeni



 kuva:täältä

Hyvää huomenta!  Olen tällä hetkellä lukulomalla, joten voin aloittaa aamut hitaasti tai riippuu ihan siitä, milloin herään. Olen nyt viimeisten parin viikon aikana jopa treenannut heti herättyäni. En ole tehnyt mitään hirveetä rääkkitreeniä. Ihan vaan sellainen, että saan kropan herätettyä ja syken hieman nostettua. En ole koskaa ollut mikää aamutreenaja, kun treeni (varsinkin aerobinen) ei vain suju siihen aikaa.Vaikka itse tykkään treenata kovaa, otin myös nämä ns. rauhallisemmat ihmiset huomioon, johon kuuluu enemmän venyttelyä. Eli tein kaksi erilaista aamutreeniä, joilla saat herätettyä kropan päivään. Nämä kestävät alle 10min, joten ei voi sanoa, ettei mukamas ole aikaa tehdä!


Rauhallinen

1. Rintalihas
-Käänny kyljellesi. Vie alimmainen käsi pään alle ja toinen sivulle kämmen ylöspäin. Tuo päällimmäinen jalka koukkussa vartalon eteen. Venyttä kättä ja etsi kohtaa, missä tuntuu. Pidä 30sekuntia ja vaihda toiselle puolelle.

2. Lonkan koukistajat
-Käänny vatsallesi. Pudota toinen jalka eteen lattialle niin, että sääri osoittaa suoraan kohti lattiaa. Jätä toinen jalka sängyn reunaan. Mene kyynärvarsien varaan ja paina lonkkaa kohti patjaa. Jos venytys ei tunnu, laita tyyny polven alle.Vedä napaa kohti selkärankaa, jottei selkä pääse notkolle. Venytä 30sekuntia ja vaihda toinen jalka.

3.Niska ja hartia
-Istu sängyn laidalle. Kallista päätä ensin sivulle ja sitten nosta leukaa viistosti ylöspäin. Nosta venytettävän puolen käsi pään päälle ja paina kevyesti alaspäin.Venytä 30 sekuntia ja vaihda toiselle puolelle.

4. Lankku
-Ettei treeni mene pelkästään venyttelyksi. Tehdään loppuun vielä lihaskuntoliike, lankku. Asetu sängylle kyynärvarsien ja varpaidesi varaan. Jännitä vatsalihaksiasi. Muodosta suora linja päästä varpaisiin. Pidä 30s-1min. 


kuva: täältä


 Kova

-40 x-hyppyä
-30 vapaavalintaista vatsalihasta
-20 kyykkyä
-20 burbee-liike (jännehyppy-punnerrus)

Tee molempia kaksi kierrosta ja äläkä pidä taukoja liikkeiden väleissä. Mitä piditte näistä ja kumpaa aiotte kokeilla?